System i maden

Vi har nu sat lidt system i maden, ikke at har jeg har en plan, der viser præcis hvad jeg skal spise hvornår, men en madlog, hvor jeg skriver alt hvad jeg spiser både vitaminer, vådt og tørt og på hvilket tidspunkt af døgnet. Jeg tilføjer i et kommentarfelt, hvad der går godt og hvad der går skidt i forhold til vores målsætning

Jeg har et ugentlig skypemøde med Pernille, hvor vi kigger på ugen der er gået, følger op og retter til så vi hele tiden kommer nærmere målsætningerne. De første to målsætninger var at få stoppet min næsten konstante halsbrand og min lægkramper, halsbranden er helt væk og sikke en befrielse, lægkramperne er lidt svære at få has på, men de er aftagende og tæt på løst.

Sommeren nærmere sig og jeg er også kommet i gang med landevejstræningen, stadig lidt køligt men ikke noget problem at klæde sig på til det. Jeg fortsætter med at køre spinning marts måned ud, herefter træner jeg kun på landevejen.

Jeg er udtaget til WorldCup løb i Sydney Australien, hvor vi kører både TT og RR, perioden 4-6 maj.
Træningsprogrammet ligger fast marts ud, i slutningen af marts laver vi ny test og nyt program, der er målrettet WorldCup’en.

Online Training

Vi arbejder stadig med fokus på tråd, kadence og position.
Havde træning med Anders over skype, hvor jeg træner på Taxcén, mens Anders giver de instrukser jeg skal arbejde med. På skype kan vi, selv om vi har mange km mellem os, arbejde tæt og intens sammen, vi har nu sat et system op, hvor jeg løbende tjekker om alle elementer er, hvor de skal være, det er hele vejen fra fodens position til mavemuskulatur og vejrtrækning.

Det kræver en del koncentration at træne på den måde, og er det er noget jeg skal arbejde mere med for at få det fulde udbytte. Kan ikke holde koncentrationen hele vejen, jeg lader mig forstyrre af for mange ting, men er på vej i den rigtige retning, og kan mærke at træningsmodellen gør en forskel, og samtidig går tiden hurtigt. Modellen er lavet så den løbende kan tilpasse med de elementer der har eller får betydning.